スーパーフードのダイエット効果について

スーパーフードのダイエット効果は?

スーパーフードをダイエットに取り入れている人はここ最近とても増えています。

スーパーフード自体には痩せる要素が含まれているわけではありませんが、ダイエット中に食事制限している方にとってスーパーフードは力強い味方になってくれる食品と言われています。

その理由とは、

スーパーフードと定められている食品は全てカロリーが低く、食べ応えがあり、栄養価も極めて高い

ので、これまでの食事メニューにスーパーフードを加えるだけでも、自然と美しく痩せやすい体を作ってくれるのです。



中高年世代のダイエットにスーパーフードはいいんです

特に中年太り悩んでいる方には、スーパーフードはぴったりの食材になります。

例えば、メタボリック症候群を気にされている方がカロリー制限をしてダイエットすることありますね。特に健康診断前や後などがよくあると思います。

体脂肪(特に中性脂肪)は順調に減るかもしれませんが、それと引き換えに、急激な脂肪や糖質カットの代償として肌にハリや艶が無くなったり、体力が低下してしまう危険性があるのです。

「女性 肌の悩み」の画像検索結果

しかし、スーパーフードをダイエットの食事メニューに取り入れることで、優れた栄養バランスは勿論のこと、

美肌に良いとされる有効成分や抗酸化作用の効果により、ダイエットで失いがちな部分をしっかりとサポートして、美しく健康に痩せることが可能なのです。

スーパーフードダイエットの方法は?

スーパーフードのダイエット方法は極めて簡単です。

特にダイエットの大敵と言われている

  • ご飯
  • パスタ
  • うどん

などの麺類に代表される、炭水化物をある程度抑えるだけでもダイエットに効果的なのです。

「炭水化物 ダイエット」の画像検索結果

そこで、ダイエットの大敵である炭水化物を大幅に減らして、足りない分をスーパーフードに置き換えてみましょう。

満腹を得ることができますので、スーパーフードのひとつチアシードは個人的におすすめです。

「チアシード」の画像検索結果

主食をスーパーフードに変えるだけで、満足度はそのままに、スーパーフードの食物繊維よって便秘を解消したり、体内を活性化させて蓄積された老廃物をスムーズに体外に排出してくれますので、むくみ体質も改善されてすっきりとしたボディに生まれ変わります。



スーパーフードダイエットのメリット

スーパーフードをダイエットに取り入れると、

ただ痩せると言うよりスーパーフードの栄養素を体内に吸収させることで、健康的な体に生まれ変わり、体質改善をすることができます。

関連画像

その結果、脂肪が燃焼しやすく代謝の良い体が出来上がりますので、お付き合いなどで外食をした時など、スーパーフードに頼らなくても少しの運動しただけで痩せやすい身体ができあがるのです。

1日3食すべての食事にスーパーフードを取り入れると短期間でダイエットができますが、どうしてもすべての食事にスーパーフードを取り入れるのが難しいと言う場合は、1日の始まりである朝だけでもスーパーフードを食べるようにしてみてはいかがでしょうか?

ヨーグルトなどに混ぜて食べるのもおすすめです!

「スーパーフード ヨーグルト」の画像検索結果

これだけでも腸内環境が整いますし、体に必要なエネルギーもしっかりと蓄えられて腹持ちも大変良いので、その後の食事を通常のダイエットメニューに変えるだけでも、十分にダイエット効果を期待できるでしょう。



おすすめのスーパーフードについて

色々なスーパーフードがありますが、スーパーフードの中でも特に栄養価が高くダイエットに向いているのが、やっぱりチアシードです。

「スーパーフード チアシード」の画像検索結果

海外ではチアシードをダイエットメニューに取り入れて、美しくスリムな体をキープする事がスーパーモデルやハリウッド女優の間でも常識になっています。

スーパーフードのひとつチアシードの実力

チアシードは南米原産の植物であるチアの種になりますが、この小さな種に含まれている栄養素がすごいのです。

基本のタンパク質を始め、

  • 便秘解消に良いと言われる食物繊維やマグネシウム
  • 骨を丈夫にするカルシウム
  • 美肌に効果的なビタミン
  • 女性は積極的に摂取したい鉄分や亜鉛
  • 痩せる脂で有名なオメガ3脂肪酸
  • 必須アミノ酸

と、実に豊富な栄養素を含んでいるのです。

ダイエットメニューとしてチアシードを取り入れる場合、朝食に取り入れるのがスタンダードになっていますが、よりダイエット効果を出すなら夜に食べるとより効果が高くなると言われています。

「夕食 スーパーフード チアシード 女性」の画像検索結果

最近では、ホットヨーグルトダイエットが痩せると評判になっていますが、

ヨーグルトとチアシードはとても相性が良いので、

ホットヨーグルトにチアシードを入れて食後のデザートとして取り入れるだけで、ダイエット効果も上がり最強のダイエットメニューが簡単に出来上がります。

スーパーフードとしてのチアシードの評判や口コミ

スーパーフードを食べている方の評判や口コミですが、

便秘が解消されて肌の調子が良くなったと言う口コミや、

ダイエット頑張っていると言う意識や

ダイエットのストレスがあまり無く、無理なく痩せられると言う口コミが目立ちます。

無理なく痩せられるというのはダイエット成功において大きなポイントです。

「ダイエット  女性」の画像検索結果

スーパーフード自体、カロリーが低く栄養価がとても高いので、

これまで栄養のバランスを考えたダイエットメニューに苦戦していた方でも、これまで主食にしていた炭水化物を、スーパーフードで補うだけで自然に痩せられたと言う意見も口コミで目立ちます。

スーパーフードは、もともと味がついているものではありませんので、

自分の好みでいろいろ食べ方を工夫したり、味付けや調理法によって沢山のダイエットメニューが完成します。

関連画像

美しく健康に痩せたいと考えている方にとって、様々な可能性を秘めているスーパーフードは、まさに理想的な食品であるという事が口コミでも分かります。

そして、ダイエットに成功した方にとっても、

  • 生活習慣病予防
  • メタボリック症候群予防
  • 美容
  • 健康維持

などの為にスーパーフードは欠かせない食品に今後なって行くでしょう。

日本でもスーパーフードが徐々に人気になってきて、チアシードやスピルリナなどは定番になってきました。




ダイエットは「空腹との闘い」

というイメージがチアシードによって、ガラッと変わった人も多いので、

スーパーフードでダイエットするならまずはチアシードで行ってみてはいかがでしょうか?

「チアシード アレンジ」の画像検索結果

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする